Vers la posture du Corbeau

Le Corbeau (Bakasana) est souvent perçu comme une posture « avancée ». Pourtant, il s’agit avant tout d’un jeu d’équilibre, de confiance et de répartition du poids du corps.

Dans cet atelier de 2 h, nous prendrons le temps de préparer le corps et de comprendre les actions essentielles : ancrage des mains, engagement du centre, mobilité des hanches et placement du regard. À travers des exercices progressifs et des variantes adaptées à chacun, vous explorerez les étapes qui mènent au Corbeau, sans recherche de performance.

L’objectif n’est pas de « réussir » la posture à tout prix, mais de découvrir des clés concrètes pour pratiquer en sécurité, gagner en confiance et mieux comprendre le fonctionnement des équilibres sur les mains.

Au programme :
- échauffement ciblé des poignets, épaules et hanches ;
- renforcement doux du centre (gainage et stabilité) ;
- décomposition du Corbeau étape par étape ;
- variantes et adaptations selon votre niveau ;
- temps de relaxation en fin d’atelier.

Pour qui ? Pratiquants ayant déjà quelques mois de yoga. Il n’est pas nécessaire de savoir faire le Corbeau pour participer.